Verankeren

Als je de nieuwe set overtuigingen – het nieuwe narratief – wilt verankeren, kun je de volgende stappen doorlopen:

1. Leef je nog een keer in in de oude overtuiging. Voel hoe dat voelt in je lijf? Waar voel je de beknelling?
2. Ga naar de plek waar je de belemmerende overtuiging voelt en maak dit gevoel groter. Welke houding of beweging hoort hierbij? Dit is houding/beweging 1.
3. Speel het muziekstuk af dat bij het nieuwe narratief hoort en lees het nog een keer door. Voel hoe dat voelt in je lijf;
4. Als je dit gevoel vergroot, welke houding hoort daar dan bij? Welke beweging? Dit is houding/beweging 2.
5. Plak beide houdingen/bewegingen 1 en 2 achter elkaar. Maak er een doorlopende beweging van. Herhaal dit een paar keer en zorg dat het steeds vloeiender wordt.
6. Maak een filmpje van deze vloeiende beweging met de muziek en de tekening op de achtergrond. Kijk deze geregeld terug.

Jouw lichaam herkent nu de transitie van de oude overtuiging naar het nieuwe narratief.